月经后几天减肥

为了备孕，有的女性也是够拼的。此处所说的女性指的是稍微胖一点的女性，为了让自己不再怀孕期间得高血压、糖尿病等疾病，励志要减肥。那么，在月经后几天减肥对备孕好呢？

月经后几天减肥

为什么说是在月经后减肥呢？这就是传说中在月经后减肥的效果会明显一点的。减肥的最佳时间是在月经后第 1天到第14天，因为这个时间减肥虽然不是 瘦素浓度最低，但是这个时间减肥对人体还是有好处的。

一般来讲，随月经周期的变化，瘦素浓度也会跟着变化，在月经期最低，在月经后第 1 天开始上升，排卵期最高，经前期逐渐下降，至行经期最低。

月经后怎么减肥

月经后减肥的方案，是需要从锻炼、饮食、休息三个方面去进行的。

1. 在锻炼方面， 运动频率尽量保持在每天或隔天 2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车，，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。

2.在饮食方面的话，则可以 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。另外，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。

3.在休息方面的话，尽量是晚上11点前就入睡，熬夜对人体的伤害也是比较大的。如果长期有熬夜的情况，也是有发胖、憔悴的可能，对备孕是不好的。

月经后 减肥注意事项

月经后减肥的话，其实还有几个方面需要注意的，如在减肥的时候饮食虽然是要摄取一些容易消化的食物，但是也要注意营养的摄入，因为如果营养不良的话，对备孕是没有帮助的。

另外，锻炼的时候也是要注意一个量，不要为了减肥连自己的身体都不顾了。过度锻炼的话，是会导致女性疲劳的。因而，如果可以的话，请专业的人士指导你在月经后减肥是比较好的。