孕妇如何按摩肚子

按摩可以疏通筋骨，缓解疲劳，还可以促进肠胃蠕动，好处处多多。但是孕妇不可以随便按摩肚子，因为手法不当的话，可能会造成脐带绕颈或者胎位不正，还有可能引起早产。但是，这并不是说禁止孕妇按摩肚子，而是让孕妇采取正确的方法按摩肚子。那么，孕妇如何正确地按摩肚子呢？

1、来回抚摸法

实施月份：怀孕 3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习。

具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感 。

注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，每次 2 - 5分钟。

2、触压拍打法

实施月份：怀孕 4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。

具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。

注意事项：开始时每次 5分钟，等做出反应后，每次5 - 10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔，准妈妈还应注意胎儿的反应，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。

3、推动散步法

实施月份：怀孕 6、7个月后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。

具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内 “散散步、做做操”。

注意事项：此种练习应在医生指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次 5 - 10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。

拍打法和运动法，对妊娠 3个月以内和临近产期或有早期宫缩者，都不宜进行。

孕妇切记不可来回抚摸肚子，一定要按照一定的顺序进行，同时还要注意按摩的时间不宜过长，频率不宜太过频繁，以免影响宝宝的发育。如果因为按摩出现不适，需要及时到医院就医检查。