哺乳期可不可以减肥

许多新晋妈妈生完孩子后，就一直在考虑减肥恢复身材这个问题。 为了能够把身材恢复到跟怀孕之前一样， 有些心急妈妈在哺乳期就开始减肥了。那么有个疑问来了，哺乳期是最需要补充营养以备有充足的乳汁给宝宝吃，可是在哺乳期减肥好吗？ 关于这个问题， 下面我们 就一起来探讨探讨一下吧！

根据专家建议， 在 哺乳期 ， 妈妈的母乳就是宝宝的营养来源，妈妈们 应该注意营养， 妈 先别急着减肥。可以不要吃高热量的食物，日常生活中可以做适量的运动，注意休息，保持睡眠充足。体重维持在跟生产后有 2~3斤的波动即可。 如果此时妈妈吸收营养不够，这对宝宝的健康成长是有害而无利的。

坐月子期间千万不可减肥 ， 因为产后妈妈的身体是十分虚弱的，需要依靠月子时间来进行调养，如果剧烈运动可能会触及伤口导致伤口破裂。建议最好在 产后 6周后可以开始进行减肥 ， 此时只是轻微减肥。 2个月后，减肥循序渐进。4个月后，减肥力度可以加大。6个月后就是减肥的最佳时期了。 减肥千万不能采用节食的方式，可以适当运动，做做孕妇体操，饮食均衡健康，不要吃甜食。

所以总的来说，哺乳期做好不要减肥。先养好身体，控制体重，饮食可以以低脂、高蛋白、清淡为主。平日适当运动，活跃身体。切记哺乳期刻意瘦身对宝宝等都是不好的。