怀孕3个月吃什么好

怀孕初期是非常关键的时期，一不小心可能就会导致流产事件发生，因而在怀孕期间准妈妈要注意的事项是非常多的。其中，最为重要的是饮食方面，哪些食物可以吃、哪些食物不可以吃、怀孕三个月吃什么好等等，这些都是有讲究的。

怀孕三个月吃什么好

怀孕初期，准妈妈所要补充的营养物质应该包括叶酸、蛋白质、碳水化合物等等。 准妈妈可根据自己的口味、习惯 来补充蛋白质，如用 猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉 、 罐焖牛肉、辣子鸡等来吃 。当然了，在补充叶酸、钙的情况下。也应该补充一定的维生素，有利于钙的吸收。具体的准妈妈可以参考以下的建议：

1. 每天两个鸡蛋是比较好的，因为 鸡蛋营养价值高，富含蛋白质 ，而且 有各种氨基酸，有益于 胎儿 的大脑发育，还可以提高 准妈妈 产后的母乳质量。

2. 没有高血压的准妈妈可以偶尔吃些核桃，因为 核桃内含亚油酸和亚麻酸，还富含蛋白质、磷、钙以及维生素 A等，可以强化脑血管弹力，提高神经细胞活力， 有利于胎儿的脑力发育 。

3. 多吃些黄豆，喝豆奶都是不错的选择，因为 黄豆富含人 8种氨基酸，它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等 ，有利于补充准妈妈和胎儿所需要的蛋白质 。

怀孕三个月 食谱

知道了哪些营养物质是需要补充了之后，准妈妈就可以开始为自己准备一些食材，开始做一道美味的食物了。小编百科也有几样食谱想要推荐给各位准妈妈的，希望准妈妈可以得到美味的满足：

1. 笋干芋头老鸭汤

做法：准备 鸭半只、笋干、芋头 、 食盐、醋、姜 、 大葱、植物油。 先将 笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和 1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。芋头切块。铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片 、 芋头和盐，中火烧开转中小火煨 1小时左右 即可 。

2. 莴笋炒虾仁

做法：准备莴笋、基围虾、蒜、姜、红朝天椒、料酒、生粉、油、盐、味精。先将基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。然后用热油将基围虾翻炒至变色后捞起，然后放入蒜姜爆香后放入莴笋丁翻炒，最后把鲜虾仁混入翻炒加调味即可。

怀孕三个月 饮食注意事项

其实，对于准妈妈来讲，刚怀孕胃口可能不是很好，因为会出现孕吐等症状。因而，在饮食方面的选择最好是比较容易消化的，同时也是富含营养的。如果准妈妈想吃什么，不是准妈妈不能吃的食物外，都应该适量地吃一些，这样对调整早孕反应也是有帮助的。

另外，也是要吃一些容易促进食欲的饮食，如番茄、黄瓜、苹果等。若酸的食物可以引起准妈妈的食欲，那也是可以吃一些的。不过要注意的是，在怀孕三个月，对螃蟹、山楂等寒性食物是不能吃的，否则会导致腹痛等症状出现。