产后肥胖怎么办

产后肥胖，每一位产妇在产后都不能避免的。产后肥胖不仅影响产妇的体型，对产妇的生活造成很大的不便利，而且还很容易引起多种并发症，对孕妇身体造成很大的伤害。那么问题就来了，产后肥胖既然有那么多的危害，所以产后如何减肥就成了妈咪们最关心的话题了，那么产后肥胖怎么办呢？

肥胖成的因素

各位准妈妈生完孩子后，比怀孕的时候更胖了，这是 由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加，最后导致产后身体发胖。如果女性在产后不注意控制，以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁，这样不仅仅会加重肥胖的发生几率，还有可能诱发其他的身体疾病。

怎么改善产后肥胖

1、多运动

尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯。产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。

2、注意饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和宝妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且宝妈们应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，宝妈们最好少吃。宝妈们应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。还有甜点、零食对想要减肥的宝妈们来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

宝妈们为了不让产后肥胖困扰到自己，一定要抓住运动和饮食两方面下手。这样既有利于自己的健康，又能使自己的形体更美！在选择产后减肥方法的时候，一定要选择安全的方式，不能以损害自己身体为代价进行减肥。