产后腰疼怎么办

不少的妈妈在生完宝宝后，腰却不行了，无论时抱着小孩，还是久站，甚至弯腰干活，不一会，腰就痛得直叫，这是为什么呢?有什么缓解腰痛的好方法呢?今天小编就来给大家介绍关于产后腰痛的那些事。

产后产生腰痛的主要原因

1.孕期子宫增大加上前突的腹部，导致整个人重心前移，姿势改变，随着孕周的增加，腰背负载一天天加大，腰背部肌肉过度受力劳损而引起腰痛。

2.在怀孕的期间，孕妇如果过度拉松腹部肌肉，产后没有去及时的恢复，持续松弛、紧张度不够，将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。

3.在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。

4.很多的孕妇在坐月子长期都是保持一个姿态坐着，形成了一个固定形态，没有适度锻炼，而且妇女坐月子期间每天进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷而引起腰痛。

产后腰痛该怎么处理呢

1.在坐月子期间保证充足的睡眠、尽量穿着平底鞋、不要过多的操劳家务;不宜做重体力劳动。

2.产后孕妇可以开始适当的做一些运动，核心力量训练有利于恢复腰痛，但需量力而行。

3.产子后适量补充钙元素，如多进食钙含量高的食物，如鸡蛋、虾、香菇、木耳、紫菜、黄豆等。或者可以适当服用一些钙片。

4.及时纠正错误姿势(育儿姿势、坐姿、站姿)，有利于预防腰痛的发生。避免久蹲或久站，如给宝宝洗澡或按摩时不要时间过长，为宝宝准备的婴儿床不要过低。

5.可以在医生的指导下开展科学力量训练。

其实，最重要的守护环节是在产子之后的个人护理，如稍有差错，影响的可能会是你的一生，望各位妈咪多注意一些处理措施，吸收它，以后需要就会用到。