如何缓解孕期胀气

如果有一桌丰富的菜肴放在眼前时，相信没有几个人能够抵挡住这样的诱惑。不过，有的人因为拼命吃，因此肚子里就会感觉到胀胀的，久而久之，可能会觉得肚子有胀气。对于孕妇来讲，胀气是非常难受的，那么如何缓解孕妇孕期胀气呢？

如何缓解孕期胀气

关于缓解孕期胀气，孕妇可以从下面这几个方面入手：

1. 经常 散步，尽量保持 良好的 运动习惯 。 建议在用餐后半小时～ 1小时之后，散步约20 - 30分钟 。不过，要上班的孕妇可能不那么好控制散步的时间，但是建议也散步 5-10分钟左右，这样会减轻胀气。 即使是外面下雨的话，也建议孕妇在家里走走，避免一吃饱就坐下来，这样对肠胃消化不好，很容易胀气和便秘。

2. 做体操、瑜伽等室内运动。通常慢动作的舒展，来帮助 肠胃蠕动，并达到身心放松的效果。

3. 吃饭不要吃太饱，七八分左右就可以了。孕妇如果已经有肚子 胀气的 情况 ，或是 最近排便次数减少了，那么就应该少吃多餐，尽可能让食物慢慢消化。

4.吃些高纤维的蔬菜、水果等，如 空心菜、波菜 ，这时也应该少吃一些不容易消化的食物， 避免胃部负荷大 而且胀气厉害。

为什么孕妇觉得胀气

其实，从上述缓解孕妇胀气的方法就可以得出，孕妇感到胀气主要是跟肠胃的消化有关。肠胃消化不佳，跟食物的选择也有关系，但是跟孕妇自身的身体体质也有关的。如果孕妇是有肠胃方面的疾病，如胃病、胃肠炎等，这样的话也会是很容易胀气。

因此，小编百科建议各位孕妇遇到胀气时，先从饮食方面着手调理。如果在短时间仍然未见效的话，则应该到医院做个检查。若有肠胃疾病的，应该在孕检的时候告知医生，以便找到更好的解决办法。